A message from Intercultural Ministries: Prioritize self-care during this holiday season (in English, Spanish, and Haitian Creole)

4. COMMUNITY & CONNECTION: You are not alone. Help exists beyond this moment. Isolation is one of the greatest emotional risks during the holidays. We are not meant to carry everything alone. Galatians 6:2 “Carry each other’s burdens, and in this way, you will fulfill the law of Christ.”
   
5. SELF-COMPASSION & BOUNDARIES: I invite you to practice the same compassion inward. Many of us are experts at caring for others—and are harsh on ourselves. Proverbs 4:23 “Above all else, guard your heart, for everything you do flows from it.”
   
6. GRIEF DURING THE HOLIDAYS: Grief often becomes louder during this season. Grief often resurfaces during holidays. Naming loss allows healing to begin. Psalm 34:18 “The Lord is close to the brokenhearted.”
   
7. GROUNDING TOOLS: Grounding techniques help calm the nervous system and restore presence. Psalm 46:10 “Be still, and know that I am God.”

• Breathing:
  Inhale 4 • Hold 4 • Exhale 6 (repeat 3–4 times)
  
• Sensory grounding:
  Name 5 things you see, 4 feel, 3 hear, 2 smell, 1 taste.
  
• Scripture breath prayer:
  Inhale: “Peace I leave with you.”
  Exhale: “My peace I give to you.”
  
  From all of us at Intercultural Ministries, we wish you a Christmas filled with hope, peace, and the lasting presence of Emmanuel, God with us. Happy New Year!
  
  “The people who walked in darkness have seen a great light.” — Isaiah 9:2
  
  Founa Badet
  Director of Intercultural Ministries

Haitian Creole:

Pandan Nwèl la, nou selebre bon nouvèl ke Bondye te chwazi pou l abite nan mitan nou—antre nan monn nou an avèk imilite, lanmou, ak gras. Nan Jezikri, nou pote ansanm kòm yon sèl fanmi, moun rich nan divèsite ak pwofondman renmen. Se pou limyè Kris la klere nan tout lang, kilti ak tout fwa. Se pou sezon sa a renouvle angajman nou pou nou mache ansanm nan konpasyon, jistis ak kè kontan – akeyi youn ak lòt jan Kris la te akeyi nou.

Kòm yon Premye Swen Sante Mantal Sètifye, mwen ankouraje w priyorite swen pwòp tèt ou pandan sezon fèt sa a. Bondye konnen, nou te genyen e pase yon ane. Se konsa, tanpri, fè yon ti bagay ki pral ba ou kè kontan epi anrejistre ki jan ou te santi ou epi mete l ‘sou bokal kè kontan ou pou ane kap vini an.
Mwen pral itilize menm lang nou pataje nan vebinèr ki sot pase a sou Byennèt mantal ak Kenya Madison:

1. PRIYORITE SWEN PWÒP TÈT OU & SA KI POTE OU KÈ KONTAN: Kè kontan ak swen pwòp tèt ou Pra-swen ou se pa egoyis. Kè kontan se pa yon bagay nou bezwen touche; Se yon bagay nou genyen. Nehemiah 8:10 di “kè kontan Seyè a se fòs ou.”
   
2. RÈS & MOUVMAN: PRAN SWEN KÒ A: Repoze se ministè Fatig fè tout bagay pi lou, emosyon nou, reyaksyon nou, panse nou. Jenèz 2:2–3 “Setyèm jou Bondye te fin fè travay la… se konsa Bondye te repo.”
   
3. METE TI, OBJEKTIF CHAK JOU KI KA REYALIZE: Ti objektif ede retabli sans estabilite. Lè lavi ralanti pou jou ferye yo, panse nou yo ka pi vit Zakari 4:10 Pa meprize ti kòmansman sa yo.
   
4. KOMINOTE & KONEKSYON: Ou pa pou kont ou. Èd egziste pi lwen pase moman sa a. Izolasyon se youn nan pi gwo risk emosyonèl pandan jou ferye yo. Nou pa fèt pou pote tout bagay pou kont nou. Galat 6:2 Se pou nou pote chay chak lòt, konsa n’a fè lalwa Kris la.
   
5. KONPASYON POU TÈT OU AK LIMIT: Mwen envite ou pratike menm konpasyon andedan. Anpil nan nou se ekspè nan pran swen lòt moun – epi nou difisil ak tèt nou. Pwovèb 4:23 “Pi wo a tout lòt bagay, veye kè ou, pou tout bagay ou fè koule soti nan li.”
   
6. CHAGREN PANDAN JOU FERYE YO: Lapenn souvan vin pi fò pandan sezon sa a Lapenn souvan retounen pandan jou ferye Nonmen pèt yo pèmèt gerizon kòmanse Psalm 34:18 “Seyè a tou pre moun ki gen kè kase.”
   
7. ZOUTI POU NOU ABESE: Teknik baz ede kalme sistèm nève a epi restore prezans. Sòm 46:10 “Rete tanm, epi konnen se mwen menm ki Bondye.”

• Respirasyon: Rale 4 • Kenbe 4 • Respire 6 (repete 3 – 4 fwa)
  
• Tè sansoryèl: Non 5 bagay ou wè, 4 santi, 3 tande, 2 sant, 1 gou.
  
• Ekriti souf lapriyè:
  Respire: “Lapè mwen kite ak ou.”
  Pase souf: “Mwen ba ou lapè mwen.”
  
  Nan non nou tout nan Ministè Entèkiltirèl nou swete nou yon Nwèl ki plen espwa, lapè ak prezans ki dire lontan Emmanuel, Bondye avèk nou. Bòn Ane!
  
  “Moun ki te mache nan fènwa yo wè yon gwo limyè.” — Ezayi 9:2
  
  Founa Badet
  Direktè Ministè Entèkiltirèl yo

Spanish:

Durante la Navidad, celebramos la buena noticia de que Dios eligió habitar entre nosotros—entrando en nuestro mundo con humildad, amor y gracia. En Jesucristo, estamos unidos como una sola familia, rica en diversidad y profundamente amada. Que la luz de Cristo brille en cada idioma, cultura y hogar. Que esta temporada renueve nuestro compromiso de caminar juntos con compasión, justicia y alegría—acogiéndonos mutuamente como Cristo nos ha recibido.

Como Primer Auxilio Certificado en Salud Mental, te animo a que priorices el autocuidado durante esta temporada navideña. Dios sabe que tuvimos un año. Así que, por favor, haz una pequeña cosa que te traiga alegría: registra cómo te sentiste y ponlo en tu tarro de alegría durante el año que viene.
Usaré el mismo lenguaje que compartimos en el último seminario web sobre Bienestar Mental con Kenya Madison:

1. PRIORIZA EL AUTOCUIDADO Y LO QUE TE TRAE ALEGRÍA: Alegría y autocuidado. El autocuidado no es egoísta. La alegría no es algo que debamos ganarnos; Es algo que somos. Nehemías 8:10 dice: “La alegría del Señor es tu fortaleza.”
   
2. DESCANSO Y MOVIMIENTO: CUIDAR DEL CUERPO: El descanso es ministerio. El cansancio hace que todo sea más pesado: nuestras emociones, nuestras reacciones, nuestros pensamientos. Génesis 2:2–3 “Al séptimo día Dios había terminado la obra… así que Dios descansó.”
   
3. ESTABLECE OBJETIVOS DIARIOS PEQUEÑOS Y ALCANZABLES: Los objetivos pequeños ayudan a restaurar una sensación de estabilidad. Cuando la vida se ralentiza por las fiestas, nuestros pensamientos pueden acelerarse. Zacarías 4:10 “No desprecies estos pequeños comienzos.”
   
4. COMUNIDAD y CONEXIÓN: No estás solo. La ayuda existe más allá de este momento. El aislamiento es uno de los mayores riesgos emocionales durante las fiestas. No estamos hechos para cargar todo solos. Gálatas 6:2 «Cargad con las cargas de los demás, y así cumpliréis la ley de Cristo».
   
5. AUTOCOMPASIÓN Y LÍMITES: Te invito a practicar la misma compasión hacia dentro. Muchos de nosotros somos expertos en cuidar de los demás y somos duros con nosotros mismos. Proverbios 4:23 «Por encima de todo, guardad vuestro corazón, porque todo lo que hacéis fluye de él.»
   
6. DUELO DURANTE LAS FIESTAS: El duelo suele hacerse más fuerte durante esta temporada. El duelo suele resurgir durante las fiestas. La pérdida de nombre permite que comience la curación. Salmo 34:18 “El Señor está cerca de los que tienen el corazón roto.”
   
7. HERRAMIENTAS DE ARRAIGO: Las técnicas de arraigo ayudan a calmar el sistema nervioso y a restaurar la presencia. Salmo 46:10 “Quietos, y sabed que yo soy Dios.”

• Respiración: Inhala 4 • Mantén 4 • Exhala 6 (repite 3–4 veces)
  
• Anclaje sensorial: Nombra 5 cosas que ves, 4 sientes, 3 oyes, 2 olor, 1 sabor.
  
• Oración de aliento bíblica:
  Inhala: “Te dejo la paz.”
  Exhala: “Mi paz te lo doy.”
  
  De parte de todos nosotros en Intercultural Ministries, os deseamos una Navidad llena de esperanza, paz y la presencia duradera de Emmanuel, Dios con nosotros. ¡Feliz Año Nuevo!
  
  “El pueblo que caminó en la oscuridad ha visto una gran luz.” — Isaías 9:2
  
  Founa Badet
  Director de Ministerios Interculturales

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For the latest news from the Church of the Brethren:

• Young Adult Conference 2026: Identity in community
• CMMB joins Brethren Service Center as new partner renting warehouse space
• Annual Conference worship services will be livestreamed
• Review and Evaluation Committee to ask questions of delegates
• Shine Everywhere reaches midpoint, strengthening faith formation at home and church