Mwen te konn fè yon kourè kwa (anfaz sou "te konn fè"). Cross country te toujou yon espò jistis senp ak objè a kouri byen lwen epi kouri vit, oswa omwen pi vit pase manm nan lòt ekip. Pandan ane mwen yo nan kouri, fòmasyon an te tou senp: nou te sipoze konekte yon sèten kantite mil chak semèn nan ete a (anfaz sou "sipoze"), ajoute jiska dè santèn de mil anvan menm sezon an te kòmanse. Fason pou antrene pou kous long, li te sanble, se te kouri menm pi long nan pratik.
tag: Don Fitzkee
Musa Mambula nan EYN pral pale nan Chiques Church of the Brethren sou pèsekisyon Nijerya
Chiques Legliz Frè yo nan Manheim, PA, pral òganize yon prezantasyon lidè Nijeryen Frè Musa Mambula dimanch 9 novanm a 7 pm Mambula se yon ekriven, edikatè, ak Konseye espirityèl nasyonal pou Ekklesiyar Yan'uwa yon Nijerya. (EYN, Legliz Frè yo nan Nijerya). Li pral pale sou pèsekisyon kretyen yo pa teworis Boko Haram nan nò Nijerya ak repons legliz la. Aswè a pral fini ak yon tan nan lapriyè.